这5种家常菜,比钙片还厉害!经常这么吃,孩子个头蹿得快

摘要:北京时间20200330关于【这5种家常菜,比钙片还厉害!经常这么吃,孩子个头蹿得快】的具体情况和说明,让www.hlloo.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。

黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、

1、黄豆提前浸泡半天;

2、油热时下生姜片、葱段、八角,猪蹄爆炒,然后加酱油翻炒;

3、加水没过猪蹄,大火烧开。然后转小火,烧20分钟;

4、加入黄豆大火烧开,加糖、盐。转小火慢慢煲,到猪蹄炖烂,放入葱花即可。豆腐炖鱼

豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。

而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,是补钙健骨的绝配。

嘎鱼、豆腐、葱、姜、蒜、花椒、八角1、鱼剁成5厘米宽的段,切块豆腐,用热水焯一下,去除豆腥味,也可以让豆腐不易碎;

2、热油煸炒蒜、大料、花椒;

3、放入鱼块,加入没过鱼的水,再加醋,大火烧开煮5分钟,入葱、姜和适量酱油、盐、糖;

4、转小火20分钟后,将豆腐倒入锅中,汤汁收浓即可。芝麻酱面

芝麻酱中的含钙量,比蔬菜和豆类都高得多。吃10克芝麻酱,相当于吃30克豆腐,或140克的大白菜所含的钙。如果能经常食用,对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

此外,芝麻酱热量、脂肪含量较高,不宜多吃,一天控制在两勺即10克左右为佳。

黄瓜、豆芽、面条、酱油、芝麻酱、麻油、葱、蒜、糖、醋

1、锅洗净,倒入小碗清水,烧开后加入盐、油,将洗净的豆芽烫过,捞起备用;

2、酱油、芝麻酱、麻油、大蒜末、糖、醋放在碗内,用勺子拌匀成糊状;

3、锅内放清水和盐,将面条煮熟;

4、把酱汁倒在面条上拌匀,黄瓜丝、豆芽摆放在面条上,撒上葱末即可。紫菜蛋汤

紫菜被称为“镁元素的宝库”,钙含量也较高,每100克紫菜钙含量为264毫克。当钙与镁的比例为2:1时,最利于钙的吸收利用。所以用紫菜和鸡蛋打汤可以补钙健骨。

鸡蛋、紫菜、姜、胡椒粉、盐

1、紫菜提前用水泡开,洗净;

2、锅里加一点点油烧热后煸香姜片,加水烧开;

3、加入紫菜、鸡蛋搅匀关火,出锅前再撒上盐、胡椒粉即可。清炒小油菜

小油菜中钙的含量,超过了同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。此外,小油菜中还含有大有助于钙吸收的矿物质和维生素。

小油菜 、盐、酱油、醋、水淀粉、姜、葱

1、将小油菜清洗干净,切段装盘待用,热锅放油,爆香葱姜末;

2、倒入小油菜煸炒,放入盐,醋,酱油;

3、翻炒均匀后,用水淀粉勾芡,出锅,装盘即可。

在补钙时还需要注意,孩子在生活中有一些不良习惯会加速钙的流失。戒掉加速钙流失的6种不良习惯

1、无肉不欢

在营养成分表中,猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。如果每顿饭都无肉不欢,吃很多肉,不仅会导致肥胖,还会造成膳食总蛋白质过剩,从而导致钙的流失。

2、不吃粗粮

在营养成分表中,谷物是钙及维生素D含量较高的食物。但在现在的饮食习惯中,人们往往以吃精细加工过的食物为主,很少吃粗粮谷物,而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。

3、食物太咸

人体内的钙,是与钠一同从尿液中排出的。因此,如果盐吃的太多,尿钠排出的量也就多。同时,尿钙排出的量也会随之增多,从而导致身体内钙的流失。

4、偏食

食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度,所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量。平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、豆制品等含钙丰富的食物。


查看更多

实时推荐

后疫情新生时代,电视市场这两大热点值得关注
推荐 2020-05-30 11:28 500 5706
在训练营中,如何设计用户分层体系
推荐 2020-05-30 11:28 500 4938
消防添“新兵”,宿迁举行用电动车丈量城市,用实践整改消防隐患暨消防巡查电动车发放仪式
推荐 2020-05-30 11:28 876 8691
如何设计出极简主义风格的APP界面?
推荐 2020-05-30 11:28 469 5433
行业分析|来自智能家居传统设备制造商的思考
推荐 2020-05-30 11:28 932 1427
倪虹洁真是啥都敢穿,这么“啰嗦”的衣服也往身上套,看着有点乱
推荐 2020-05-30 11:28 823 4120
董璇扮嫩失败,粉西装都快穿到膝盖了,她168看着也不高呀
推荐 2020-05-30 11:28 377 9391
羽毛球正手要跑到,反手忌跑过,步伐最高境界,是移动中有节奏感
推荐 2020-05-30 11:28 729 8959
娜扎节目造型太吸睛!各类时尚穿搭演绎多种风格,你中意哪款?
推荐 2020-05-30 11:28 517 7738
为啥外国人退休后喜欢住郊区?看完房子我都想辞职
推荐 2020-05-30 11:28 187 7296
奥迪Q3:除了玩灯,还能玩溜背?
推荐 2020-05-30 11:28 759 9067
本田XR-V测评:空间大、动力强、保值率高
推荐 2020-05-30 11:28 850 4543
开车出现这三种征兆,该换离合器片了
推荐 2020-05-30 11:28 319 1635
​口腔检查到底查些什么呢?
推荐 2020-05-30 11:28 456 2214
汽车明明已经在超车道,为啥还要开着左转灯?这才是聪明人
推荐 2020-05-30 11:28 963 9771
到了50岁,血压多少算正常?若不达标,还是先做好这3事
推荐 2020-05-30 11:28 243 3148
索尼宣布将于6月5日凌晨4点举行PlayStation5线上发布会
推荐 2020-05-30 11:28 618 4196
诸葛亮七星灯续命为什么会失败,七星灯能延长多久寿命
推荐 2020-05-30 11:28 879 9169
蒲公英不仅可以到处飞,泡水喝当凉菜的效果会更好
推荐 2020-05-30 11:28 578 9713
魔兽世界:戒律牧大秘境渠道全能思路
推荐 2020-05-30 11:28 835 5821
魔兽世界:一场毛治疗大战后的思考
推荐 2020-05-30 11:28 122 6066
怀孕感冒怎么办?除了多喝水,你还可以这么做
推荐 2020-05-30 11:28 193 5318
美食推荐:笋干焖猪蹄、甜辣对虾、辣酱凤爪制作方法
推荐 2020-05-30 11:28 891 6883
全国双拥模范城(县)创建工作检查调研组来新疆调研
推荐 2020-05-30 11:28 996 8837
纽约时报痛斥蓬佩奥:史上最差国务卿
推荐 2020-05-30 11:28 179 5958
汽车新零售:商业模式画布案例
推荐 2020-05-30 11:28 308 7851
重磅!乔丹明确反对让全部球队重返赛场:让鱼腩球队打比赛没意义
推荐 2020-05-30 11:27 266 9763
重围之中撕出“裂缝”,AMD上升空间还有多少?
推荐 2020-05-30 11:27 465 618
未年检机动车转让后发生交通事故,应由谁承担赔偿责任?
推荐 2020-05-30 11:27 973 1586
曝NBA正式将7月31日定为复赛目标日期 四种赛制可供选择
推荐 2020-05-30 11:27 278 4902
10岁王诗龄撕掉“胖子”标签,瘦出瓜子脸,网友:校园校花般存在
推荐 2020-05-30 11:27 521 2643
老罗带货TCL·XESS旋转智屏 初代网红与黑科技会碰出什么火花
推荐 2020-05-30 11:27 918 1607
扁平风格骤显年轻 别克全新一代昂科威海外版官图
推荐 2020-05-30 11:27 785 8870
西媒关注中国探险家登顶珠峰:某种意义上巴萨重返世界之巅
推荐 2020-05-30 11:27 242 5857
书香伍检——爱阅读,乐分享
推荐 2020-05-30 11:27 655 5833
微软、英特尔措手不及!中兴突然官宣新系统,关键是支持华为芯片
推荐 2020-05-30 11:27 421 4629
不得不降!麒麟990+4000万主摄+5G仅需2598,网友:亏大了
推荐 2020-05-30 11:27 801 6377
因吵架受刺激,虞城一妇女跳进5米深井,村民“倒挂金钩”救援
推荐 2020-05-30 11:27 920 5541
过分解读和曲解《婆婆和妈妈》,真的好么?
推荐 2020-05-30 11:27 538 5303
古羽:混序部落阳光使者为全国20个养老院送去健康取暖
推荐 2020-05-30 11:27 775 1358
“真想把他带到湖人!”这个被科比相中的95后,到底什么来路?
推荐 2020-05-30 11:27 568 5359
WWE杰夫·哈迪醉驾事件居然被写进剧情,惹来争议
推荐 2020-05-30 11:27 117 5650
专家:中国汽车产业还有相当大的增长空间
推荐 2020-05-30 11:27 492 3414
云南省体育记者协会“运动德宏”采风活动收官
推荐 2020-05-30 11:27 96 6254
陈涛遗憾退役!曾与梅西齐名,2005年世青赛最佳阵容还有谁?
推荐 2020-05-30 11:27 706 603
杭州“老市长”带货影响有多大?带出顶级流量!还吸引到外国粉丝
推荐 2020-05-30 11:27 259 5155
《月上重火》热播,罗云熙陈钰琪快本合体,反转公主抱让粉丝笑喷
推荐 2020-05-30 11:27 381 5382
名门泽佳:宋祖儿湿发造型演绎人鱼公主,海蓝色眼妆效果十分吸睛
推荐 2020-05-30 11:27 815 1703
私密老照片:那些昔日靓丽的美国超级名媛
推荐 2020-05-30 11:27 881 9022
林遣都一人分饰三角,饰演三胞胎!“社交距离”电视剧开播
推荐 2020-05-30 11:27 938 8158
夏天千万别染这3个发色,巨显白
推荐 2020-05-30 11:27 547 4652
女生最“反感”男生这四种穿着,自以为很帅,实际却“土到掉渣”
推荐 2020-05-30 11:27 715 5557
DYG4-1LGD大鹅,久诚直言对手太年轻,猫神精准预测成亮点
推荐 2020-05-30 11:27 283 8266
T恤下面别老穿裤子,太土!学吴昕的“新潮”搭配,这也太美了吧
推荐 2020-05-30 11:27 443 5064
阔腿裤已经失宠了,今年最吃香的是“无痕裤”,半个娱乐圈都在穿
推荐 2020-05-30 11:27 446 1028
艺人高考改身份后续:教育部追查 当事人道歉
推荐 2020-05-30 11:27 269 549
那些年的龙套岁月,他们还没熬出头的日子
推荐 2020-05-30 11:27 659 1508
火箭军特色医学中心心血管内科:常态化精准防控强化末端落实
推荐 2020-05-30 11:27 667 1815
六一也有皮肤返场?武陵仙君大局已定,688点券留好稳赚
推荐 2020-05-30 11:27 131 9389
历史上真实的“单刀赴会”:移花接木到了关羽身上
推荐 2020-05-30 11:27 629 2407
魔兽世界:让你飞上天,和太阳肩并肩!法师的奇妙心能焰麟一览
推荐 2020-05-30 11:27 358 9949
东晋第一位皇帝竟然是被臣子气死的!
推荐 2020-05-30 11:27 563 2655
阴阳师:5.29-5.31百鬼弈12胜打法,刮痧打法
推荐 2020-05-30 11:27 93 7409
魔兽9.0:战士通用技能在三系天赋下实用性解读
推荐 2020-05-30 11:27 989 9415
撒籽种花齐努力 共建花香美家园——牙克石市妇联开展“美丽乡村建设”活动,助力人居环境整治
推荐 2020-05-30 11:27 446 5984
为求财权,此人进宫做太监,还鼓动皇帝亲征,害的皇帝成了俘虏
推荐 2020-05-30 11:27 833 3886
中国国家电网向巴西圣保罗州等捐赠防疫物资
推荐 2020-05-30 11:27 224 9149
2020年最新福布斯体育运动员收入公布——“嘴炮”康纳排名16
推荐 2020-05-30 11:27 246 3705
河北武安:打造特色戏曲小镇
推荐 2020-05-30 11:27 636 7039
担心被爆冷?湖人雄鹿反对用小组赛取代季后赛首轮
推荐 2020-05-30 11:27 800 2876
羽球反手杀球,是手腕和肘部位移和节奏,是步伐移动和腰胯的发力
推荐 2020-05-30 11:27 783 5268
学防疫操,上法律课,送爱心……长沙小学生秀“花式儿童节”
推荐 2020-05-30 11:27 241 6478
大连人“龙滕”组合霸气!小冲突只是花絮,徐嘉敏穿上新东家球衣
推荐 2020-05-30 11:27 963 7149
南科大综合评价招生报名即将截止
推荐 2020-05-30 11:27 120 699
柳园至敦煌公路7月建成通车 3个通行费收费方案下月听证
推荐 2020-05-30 11:27 146 841
WWE马特·里德尔正式进驻主秀,科特·安格亲自做宣传
推荐 2020-05-30 11:27 677 9260
鲁能迎来巨大利好!核心外援:我感觉很好,已经可以重返赛场
推荐 2020-05-30 11:27 427 3794
孝感开展无偿献血活动 用热血传递希望和力量
推荐 2020-05-30 11:27 972 1356
比尔:我必须教会两个儿子如何正确地和警察打交道
推荐 2020-05-30 11:27 511 3223
选购床时应注意什么?看完再买也不晚,别让商家坑太多了
推荐 2020-05-30 11:27 614 5288
情感美文:原来,我们只是红尘世间的过客
推荐 2020-05-30 11:27 709 9308
节能环保产业协会和企业联合党委成立
推荐 2020-05-30 11:27 653 7609
国家卫生城市“国考”在即 株洲开展迎“国卫”复审工作大动员
推荐 2020-05-30 11:27 867 3880
探索“中国剂量”
推荐 2020-05-30 11:27 749 3488
俄罗斯首票冷冻 乘中欧班列抵渝
推荐 2020-05-30 11:27 549 2826
【复课开学 检爱护航】涿鹿县检察院、宣化区检察院深入学校调研检查 助力复学复课
推荐 2020-05-30 11:27 850 1456
脂肪肝患者趋向年轻化!预防脂肪肝,这样做减少得病概率
推荐 2020-05-30 11:26 770 9984
655名人才下乡助力乡村振兴 泸州“特聘村主任”力争明年实现全覆盖
推荐 2020-05-30 11:26 701 995
劳逸结合!詹姆斯晒自己边听音乐边训练的视频
推荐 2020-05-30 11:26 706 3858
乐福致辞高中生:梦想要大声说出来,别让它在沉默中死去
推荐 2020-05-30 11:26 334 1634
TBS台《半泽直树》等剧仍未确定播放时间
推荐 2020-05-30 11:26 282 1499
E周新势力 | 蔚来毛利转正在即 理想一万台车下线
推荐 2020-05-30 11:26 993 8892
电动车电池坏了,为什么维修店一般都建议换新的而不是维修?
推荐 2020-05-30 11:26 235 9945
厦门开辟夜游新航线 “海月琴话”尽显风雅
推荐 2020-05-30 11:26 478 8112
延安:凝聚民族复兴力量 锻造新时代公安铁军
推荐 2020-05-30 11:26 799 3713
叫板豪华燃油车,四款各具特色的纯电动轿车推荐
推荐 2020-05-30 11:26 590 3078
聊城植物园,是江北最大的水生植物品种园
推荐 2020-05-30 11:26 623 8220
A.O.史密斯旗下的净水品牌产品:佳尼特智能净水器,专业更专注
推荐 2020-05-30 11:26 724 1582
从羽林军到神策军,唐朝皇帝到底拥有多少警卫力量?
推荐 2020-05-30 11:26 798 5340
不以结婚为前提的恋爱,这四个星座能接受吗?双子座乐在其中
推荐 2020-05-30 11:26 495 3951